Wiesz biorąc pod uwagę, że teraz mamy listopad więc powiedzmy około 14kg dobić do stycznia nie będzie łatwo, a nawet jak dobijesz to nie będzie to tylko masa mięśniowa i może sporo tłuszczu wpaść w tym okresie. Co do planu treningowego to zmodyfikował bym nieco podział w skali tygodnia masz klatę z tricepsem a następnego dnia barki co na zmęczonym [...]
Dodałbym go do jednego dnia góry,a jeśli masz priorytet na drążek to dwa razy w każdy dzień treningu góry przy raz daj ciężej raz trochę lżej. Ale to też zależy od tego czy jesteś w stanie się podciągać na drążku czy dopiero wprowadzasz podciąganie. Nie trzeba więcej nic dokładać do tego planu treningowego bo jest on kompletny, a wiadomo, że [...]
Dzień dobry ! Około dwóch miesięcy temu, za sprawą utworu trzeciego wymiaru - zabije grubasa. Dlugo zbierałem się do tego w sobie, ale jak ruszyła maszyna tak się sumiennie wywiązuje ze swoich założeń. Zaczynałem z wagą 137kg, aktualnie na liczniku wybija 122, dietą się nie katuje jem co lubię a wykształcenie zawodowe mi w tym pomaga, bo mniej [...]
biedronka 07.05-13.05 winogron różowy 7,99 polędwiczka wieprzowa 22,9 energetyki 99gr truskawki 3,89 0,5kg stejk kruchy wołowy z antrykotu, rostbefu 2,99 100g (w sumie nie wiem po co taki długi opis ale tak jest) łosoś świerzy 3,99 100g makrela wędzona 1,39 100g filety śledziowe marinero 300g 3,69 Szpinak mrożony 1,99 trio warzywne 750g [...]
mysza w laboratoriach sie podaje zeby im pikawy siadly. to nie jest az tak pyszne zeby to jesc na co dzien. zeszta najwieksza pompa z tego ze 99% osob to je bo mysli ze to zdrowe jest:)) Ja to szamię jako dodatek do omleta i robię z niego lody jako cheat meal, ewentualnie jak jem serek wiejski z chlybem, to posmaruję ten chleb masłem orzechowym i [...]
No właśnie, ja aż tak na to nie patrzę, bo nie jem batonów na co dzień, bo mnie nie sycą, a chce mi się jeszcze bardziej jeść. Bardziej wrzucam je na jakichś wyjazdach/targach/konferencjach, żeby nie zaspokajać głodu wszechobecnymi ciastkami. Tak więc 3-4 g tłuszczów na baton niewiele robi różnicę w skali dnia :-P
Ja byłem przed zamknieciem w 3 biedrach i lipa bo się chodzi na otwarcie a nie na zamknięcie ;-) ja dzisiaj mogłem wziąć z 20kg spokojnie, ale nie mam gdzie pomieścić Przed zamknięciem większa ilość sklepów wykłada towar na następny dzień :) nie zmienia to faktu, że jak wieczorem nie przejdzie huragan winteR to rano nadal będzie wyłożony %-) [...]
I to jest druga jego zaleta, kura gotowana tak samo się dobrze trawi, ale po gotowaniu ma dziwną gumiastą strukturę, a indor nie. Kiedyś tak robiłem, obecnie mi się nie chce %-), 2 Ja umiem obrabiać mięso tak żeby nie zrobić z niego wiórków, nie trzeba tego marynowac, rzecz jest w czym innym. Indor jest bardziej zwarty i fajniej się go gryzie. [...]
Ja tam kupuje nawet jak w ten sam dzien się kończy co ugotuje to ugotuje a reszte do zamrażarki i tyle ;) Jeszcze nigdy się niczego nie nabawiłem i to poważnie mówię a z zamrażarki jak wyciągam to nie raz jest grubo po terminie ;) I nie, nie śmierdzi a przyprawiam samą solą to na bank bym poczół a covida nie mam i węchu nie straciłem xD hehe
Ja tam kupuje nawet jak w ten sam dzien się kończy co ugotuje to ugotuje a reszte do zamrażarki i tyle ;) Jeszcze nigdy się niczego nie nabawiłem i to poważnie mówię a z zamrażarki jak wyciągam to nie raz jest grubo po terminie ;) I nie, nie śmierdzi a przyprawiam samą solą to na bank bym poczół a covida nie mam i węchu nie straciłem xD hehe Ja [...]
[...] występujące na świecie każdy powinien zadbać o to, żeby zjadać dużo bogatych w żelazo pokarmów, a weganie powinni spożywać witaminę C przy posiłkach. Podobnie powinno się codziennie jeść dużo pokarmów bogatych w cynk. Wnioski: Na dzień dzisiejszy nie ma powodu, aby kobiety po raku piersi unikały umiarkowanej konsumpcji soji. A dla kobiet, które [...]
Skomponowałem takie przykładowe posiłki. Podzieliłem je na posiłki obiadowe, śniadaniowe i kolacyjne - w 3 kolejnych Png'ach. I ułożyłem też przykładowy dzień z tych posiłków. Zdecydowałem się na rozkład makroskładników: B/T/W = 2/1,8/5,1 - mniej więcej. Nie jestem w stanie przejeść więcej węglowodanów. Ponadto jak widać w przykładowym dniu [...]
Potliwosc do ogarniecia Nie wiem jak by latem było Checi do trg wróciły Zgagi brak Zostało mi jeszcze coś ok 7 dni Kolejnym razem dam jednak więcej W przyszlym tyg badania morfo i wątroby Nie taki diabeł straszny jak go malują Potliwość do ogarnięcia jak nie masz na sobie kilku warstw ciuchów i nie zmieniasz opony ktora waży 230kg;-) Dla [...]
[...] ani negatywnych komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze zszedłem z dawki 800mg i w czwartek było 400mg a [...]
[...] ani negatywnych komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze zszedłem z dawki 800mg i w czwartek było 400mg a [...]
[...] było qrwa naprawdę ciężko, saidy tragiczne żyć się nie dało totalna wegetacja, trening tylko po mocnych stymulantach max 2x w tyg,lecz bardziej skupiłem się na cardio, codziennie kręcone było po 40-50 minut na czczo. Podejście numer dwa pierwszy dzień 500 reszta 250 wszystko biorę na czczo i jak ktoś tam wspomniał wyżej popijam woda do pełna [...]
A więc tak. Pociąg miałem 10 grudnia o 2:55. Zdałem sobie sprawę z tego po 20:00 tego samego dnia, że to już ten dzień. Dojechałem na miejsce o 9:30. Krótko po 10tej byłem w Klinice i do 15stej siedziałem na kiblu ładując telefon. Doktor spóźnił się o pół godziny. 15:40 zaczęliśmy rozmowę. Zapytał się o której mam pociąg itp. Atmosfera mega luźna, [...]
Ja nic nie masuję i nic nie smaruję. Blizn prawie nie widać i zrosty jakby z dnia na dzień coraz mniejsze. Jedynie suty mnie jeszcze bolą przy naciśnięciu.Jeśli ktoś ma ubezpieczenie na życie np. w PZU niech przedstawi ubezpieczycielowi dokumenty dotyczące zabiegu. Ja póki co wydębiłem od nich 500 zł i zastanawiam się czy to aby nie za mało :D.
Jamian, 3 tyg. to nie ma tragedii. A nogi czy brzuch to możesz już na drugi dzień po operacji ładować, bo nic raczej nie uszkodzisz wyprostami nóg czy zginaniem ew. wykroki. Ja właśnie wszystko chce na NFZ załatwić jutro ide do rodzinnego, zobaczymy gdzie mnie pokieruje, ale gruczoły mam nie jakieś kosmiczne, jeszcze jak mi się zmniejszą w [...]
Masowanie przynosi efekty . Biorę dodatkowo aescin 3×2 dziennie . Zdjec przed nie mam bo nie bylo co fotografowac . Roznica jest kolosalna . To nie chodzi o zawracanie gitary . Bezpośrednio po zabiegu bylem tak zakręcony ze nie pamiętam co doktor mi mowil . Dodam ze wszystko wyjasnil ale nic nie zapamietalem . Dziś 15 dzień . Masakra jedynie ze [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
